Dormir del lado correcto no solo beneficia al cuerpo… también beneficia a la mente. 🧠🌙
Un sueño profundo es esencial para la memoria, el estado de ánimo, la concentración y el equilibrio emocional. Cuando el cuerpo no descansa bien, la ansiedad, la depresión y el deterioro cognitivo son más probables, especialmente en las personas mayores.
Cómo dormir adecuadamente:
✅ Mejora la memoria.
✅ Reduce el estrés y los niveles de cortisol.
✅ Mejora el estado de ánimo.
✅ Fortalece el sistema inmunológico.
✅ Reduce el riesgo de demencia senil y Alzheimer.
🧾 Recomendaciones finales para un sueño reparador después de los 60
Para aprovechar al máximo los beneficios de un buen sueño, siga estas recomendaciones:
🌿 Evita la cafeína y el alcohol en las horas previas a acostarte.
🕯️ Crea un ambiente relajante: iluminación tenue, silencio y una temperatura agradable.
🕰️ Mantén horarios regulares para acostarte y despertarte.
📱 Apaga los dispositivos electrónicos al menos 1 hora antes de acostarte.
🥱 Realiza ejercicios suaves como estiramientos o respiraciones profundas antes de acostarte.
🪑Evitar dormir en sillones o sofás, ya que no proporcionan el soporte adecuado.
