2. Duerme boca arriba, con la columna recta 🫁
✅ Ventajas:
Promueve la alineación natural de la columna.
Reduce el dolor de cuello con una almohada adecuada.
Mejora la oxigenación y la circulación.
⚠ No se recomienda para personas con apnea del sueño o ronquidos intensos.
3. Dormir sobre el lado izquierdo en posición fetal
Recomendado principalmente por los expertos:
Protege el corazón al reducir la presión arterial.
Mejora la evacuación intestinal.
Reduce el reflujo y la acidez estomacal.
Reduce los ronquidos y mejora la respiración.
🛏 Consejo: Coloca una almohada entre las piernas para evitar torsiones de cadera y mantener la columna alineada.
¿Cómo cambiar tu postura al dormir?
Cambiar tus hábitos de sueño lleva tiempo, pero estos consejos te ayudarán:
Empieza con la atención plena: Antes de dormir, recuerda dormir sobre tu lado izquierdo.
Usa almohadas: una entre las piernas y otra para mantener el cuello alineado.
Evita las pantallas antes de dormir, relájate con respiración o una infusión relajante.
Practica la atención plena antes de dormir, siente tu cuerpo y ajusta tu postura conscientemente.
✅ Conclusión: Dormir bien también es un acto de bienestar.
Dormir con una buena postura es un regalo para tu cuerpo. Es una forma sencilla, natural y gratuita de prevenir molestias y cuidar órganos vitales como el corazón, el sistema digestivo y la columna vertebral. No necesitas medicamentos ni tratamientos costosos, solo tomar mayor consciencia de tu cuerpo.
