4. Medicamentos:
Algunos medicamentos pueden interferir con el sueño, incluidos los antidepresivos, los diuréticos y los betabloqueantes.
4. Condiciones de salud:
Problemas de salud como la artritis, la apnea del sueño y la ERGE pueden alterar el sueño debido a molestias físicas o problemas respiratorios.
5. Estilo de vida:
Los hábitos de vida también juegan un papel importante.
La cafeína y el alcohol antes de acostarse, comer demasiado cerca de la hora de acostarse o realizar actividades estimulantes como mirar pantallas pueden afectar la calidad del sueño.
Para mejorar la calidad del sueño, intente establecer una rutina de sueño constante, reducir el tiempo frente a la pantalla antes de acostarse, controlar el estrés con técnicas de relajación como la meditación o el yoga y evitar las comidas pesadas o la cafeína por la noche.
