Saltar el ventilador (tal vez)
Es tentador dejar el ventilador encendido toda la noche, pero aquí está el problema: los ventiladores no enfrían la habitación, solo mueven el aire. En noches calurosas, puede que no sean suficientes. En noches frías, pueden incluso enfriarte aún más y despertarte.
¿Qué pasa si te encanta el sonido de un ventilador?
Si el zumbido de un ventilador te ayuda a conciliar el sueño, pero te preocupa la temperatura, prueba esto:
Máquinas de ruido blanco: reproducen sonidos relajantes como la lluvia, las olas o el viento sin cambiar la temperatura del aire.
Asistentes de voz: dispositivos como Alexa o Google Home pueden reproducir sonidos suaves para dormir con un temporizador.
Humidificadores o purificadores de aire: Si el aire seco es un problema, un humidificador añade humedad sin enfriar el aire. Los purificadores silenciosos también promueven una mejor respiración y una mejor calidad del aire.
Empieza esta noche
El sueño es una de las funciones más importantes que realiza tu cuerpo: afecta todo, desde tu memoria hasta tu estado de ánimo, desde tu peso hasta tu corazón.
Si se ha estado despertando cansado o necesitando siestas durante el día, tal vez sea hora de revisar el termostato.
Un pequeño cambio en la temperatura de tu habitación podría provocar un gran cambio en la calidad de tu sueño.
Y eso significa mejores mañanas, más energía y una perspectiva más brillante cada día.
