Si comes aguacate todos los días esto es lo que le pasa a tu cuerpo
Promueve el control de peso:
A pesar de su contenido calórico relativamente alto, los aguacates pueden ayudar a controlar el peso. La combinación de fibra, grasas saludables y bajo contenido de azúcar ayuda a aumentar la saciedad y a reducir el consumo innecesario de refrigerios, lo que se traduce en un mejor control de las porciones y un mejor control del peso en general.
Poderoso antioxidante:
Los aguacates son ricos en antioxidantes, como la vitamina E y la vitamina C. Estos antioxidantes protegen al cuerpo contra los radicales libres, que son moléculas inestables que pueden dañar las células y contribuir a diversas enfermedades crónicas, incluido el cáncer y las enfermedades cardiovasculares.
Mejora la absorción de nutrientes:
Añadir aguacate a tus comidas puede mejorar la absorción de vitaminas liposolubles y otros nutrientes de otros alimentos. Las investigaciones sugieren que las grasas saludables presentes en el aguacate pueden potenciar la absorción de nutrientes como las vitaminas A, D, E y K, así como de antioxidantes como el betacaroteno.
Favorece la salud ocular:
Los aguacates contienen carotenoides esenciales, como la luteína y la zeaxantina, cruciales para la salud ocular. Estos compuestos ayudan a reducir el riesgo de degeneración macular relacionada con la edad y cataratas, afecciones oculares comunes que pueden provocar pérdida o deterioro de la visión.
Propiedades antiinflamatorias:
La inflamación crónica es un factor desencadenante importante de muchas enfermedades. Los aguacates contienen diversos compuestos, como fitoesteroles y alcoholes grasos polihidroxilados, que poseen propiedades antiinflamatorias. El consumo regular de aguacate puede ayudar a reducir la inflamación y, potencialmente, aliviar los síntomas de enfermedades inflamatorias.
Nutrición de la piel:
Los altos niveles de grasas saludables y antioxidantes presentes en los aguacates contribuyen a una piel radiante y saludable. Estos compuestos ayudan a hidratar la piel, reducir la inflamación y protegerla del daño ambiental, promoviendo una apariencia juvenil.
Salud cerebral y función cognitiva:
Los aguacates son beneficiosos para la salud del cerebro debido a su alto contenido de grasas monoinsaturadas y vitamina E. Estos nutrientes favorecen un flujo sanguíneo saludable al cerebro, reducen el riesgo de deterioro cognitivo y mejoran la memoria y la concentración.
