Formas naturales de apoyar la salud de la tiroides
Si bien la terapia hormonal sintética, como la levotiroxina, es el tratamiento principal para el hipotiroidismo, el estilo de vida y las opciones nutricionales también pueden ofrecer un apoyo valioso a la función tiroidea.
✅Consuma alimentos ricos en yodo
El yodo es un nutriente clave para la producción de la hormona tiroidea. Se encuentra en alimentos como las algas (p. ej., nori, kelp), el pescado, los huevos y la sal yodada.
✅Obtenga suficiente selenio y zinc
Estos minerales ayudan a convertir las hormonas tiroideas en su forma activa. Entre las mejores fuentes se encuentran las nueces de Brasil, las semillas de calabaza, las sardinas, las espinacas y los champiñones.
✅Incluya grasas saludables
Las grasas beneficiosas para el metabolismo, como las del aceite de coco, el aguacate y los pescados grasos, pueden favorecer el funcionamiento de la tiroides.
✅Limite el gluten y el azúcar
Para las personas con problemas de tiroides relacionados con enfermedades autoinmunes, el gluten y el azúcar pueden provocar más inflamación, por lo que reducirlos puede ayudar.
✅Manejar el estrés eficazmente
El estrés elevado puede alterar los niveles hormonales al aumentar el cortisol, lo cual interfiere con el equilibrio tiroideo. Prácticas de relajación como la meditación, la respiración profunda y un sueño reparador pueden ser beneficiosas.
