A nadie le gusta la grasa abdominal persistente, pero ciertos alimentos dificultan mantener una cintura delgada. Algunos alimentos populares, como los snacks azucarados y la comida rápida grasosa, pueden contribuir al aumento de peso, especialmente en la zona abdominal. A continuación, analizamos los principales culpables y las alternativas más saludables.

1. Cereales azucarados para el desayuno

Aunque empezar el día con cereales azucarados puede ser tentador, pueden provocar aumento de peso. Altos en azúcares refinados y bajos en fibra, estos cereales provocan picos y descensos repentinos de azúcar en sangre. Esto provoca ganas de picar entre horas, lo que favorece la acumulación de grasa abdominal. Elige cereales integrales para mantener tu figura.

2. Pan blanco

El pan blanco puede ser un alimento básico en muchas dietas, pero no es bueno para el estómago. Hecho con harina refinada, es bajo en fibra y nutrientes, lo que reduce la sensación de saciedad y aumenta el riesgo de comer en exceso. También provoca picos de azúcar en la sangre, lo que favorece la acumulación de grasa, especialmente alrededor del abdomen. Prueba a cambiar a pan integral o multigrano para una figura más saludable.

3. Bebidas dietéticas

Aunque no contienen calorías, los refrescos de dieta pueden contribuir a la acumulación de grasa abdominal. Los edulcorantes artificiales pueden alterar el organismo y aumentar los antojos de alimentos azucarados y ricos en calorías.

Además, pueden ralentizar el metabolismo, lo que dificulta mantener un peso saludable, según el Dr. Batras. Optar por agua con gas con un poco de jugo de fruta fresca es una mejor alternativa.

4. Papas fritas

¿A quién no le encantan las papas fritas? Por desgracia, tienen un alto contenido de grasas malas, sal y carbohidratos simples que contribuyen a la acumulación de grasa abdominal. Su naturaleza adictiva facilita el consumo excesivo, lo que lleva al aumento de peso. En su lugar, opta por refrigerios más saludables, como verduras crudas o bollería baja en sodio, para ayudarte a controlar tu peso.

5. Alimentos fritos