🧓 ¿Por qué es tan importante este cambio después de los 60 años?
A medida que envejecemos, el cuerpo pierde elasticidad vascular, los pulmones pierden su capacidad de expansión y el sistema digestivo se ralentiza. Todo esto se agrava si adoptamos posturas inadecuadas por la noche.
El corazón pierde la misma fuerza o eficiencia para bombear sangre si está bajo presión. Dormir sobre el lado izquierdo lo obliga a trabajar más, y este esfuerzo constante puede tener consecuencias como:
Arritmias nocturnas ⚡
Fatiga al despertar 😩
Presión arterial alta 🩸
Palpitaciones 🫀
Incluso en personas aparentemente sanas, mantener una postura incorrecta noche tras noche puede aumentar el riesgo de enfermedad cardiovascular.
🔄¿Qué tal dormir boca abajo o boca arriba?
Estas dos posiciones también tienen sus desventajas, especialmente para los adultos mayores. Les explicaré por qué:
🔻 En el estómago:
Puede ejercer presión sobre los pulmones.
Aumenta el riesgo de sufrir dolor de cuello y espalda baja.
Dificulta la respiración profunda.
Afecta la alineación de la columna vertebral.
🔺De espaldas:
En personas con apnea del sueño, puede bloquear las vías respiratorias.
Aumenta el riesgo de ronquidos fuertes.
Favorece el reflujo ácido.
Por lo tanto, la opción de dormir más saludable para las personas mayores sigue siendo acostarse sobre el lado derecho.
