¿Estabas durmiendo profundamente… hasta que un calambre repentino y terrible en la pantorrilla te despertó?

Los calambres nocturnos son muy comunes, especialmente en adultos, y pueden convertir una noche tranquila en una pesadilla.

Causas y soluciones para los calambres nocturnos

Esto es lo que necesita saber para comprender sus orígenes y, lo más importante, evitar que regresen.

1. ¿Qué causa los calambres al dormir?
Contrariamente a la creencia popular, los calambres nocturnos no ocurren por sí solos. Estas son las causas más comunes:

🧂Falta de minerales
Una deficiencia de magnesio, potasio o calcio altera los intercambios nerviosos y musculares, aumentando el riesgo de contracciones involuntarias.

💧Deshidratación
La hidratación insuficiente, especialmente después de la actividad física o un día caluroso, puede desencadenar espasmos dolorosos en reposo.

💤Mala postura
Dormir con los pies estirados o doblados favorece la contracción prolongada de ciertos músculos, especialmente las pantorrillas.

💊Medicamentos o fatiga
Ciertos medicamentos (diuréticos, estatinas, etc.) o una fatiga muscular importante también pueden provocar calambres nocturnos.