Este sencillo truco de temperatura puede ayudarte a dormir como un bebé esta noche

Conseguir una noche de sueño reparador puede parecer un sueño para muchos, especialmente para aquellos que se encuentran dando vueltas en la cama o se despiertan todavía sintiéndose cansados.

Si esto te suena familiar, hay un cambio fácil que puedes hacer esta noche y que podría transformar por completo tu forma de dormir.

Y todo depende de la temperatura de tu habitación.

Por qué el sueño es más importante de lo que crees

Dormir no se trata solo de cerrar los ojos durante unas horas. Tu cuerpo necesita  un descanso profundo e ininterrumpido  para recargarse física y mentalmente.

Los adultos suelen necesitar entre 7 y 9 horas de sueño cada noche. Pero no se trata solo de la cantidad, sino también de  la calidad del sueño .

Cuando no duermes lo suficiente y con calidad, tienes mayor riesgo de sufrir problemas de salud como:

Hipertensión

Diabetes

Depresión

Sistema inmunológico debilitado

Con el tiempo, los malos hábitos de sueño pueden incluso aumentar el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas.

Entonces, si usted ha estado luchando por sentirse verdaderamente descansado, este consejo podría ser la pieza que le falta.

El truco que la mayoría de la gente pasa por alto

Los expertos dicen que uno de los factores más importantes (y subestimados) para dormir mejor es la temperatura.

Así es.

La  temperatura ambiente ideal para dormir  se encuentra entre 15 y 19 °C (60 y 67 °F). Este rango ayuda al cuerpo a enfriarse de forma natural, algo que hace por sí solo mientras se prepara para descansar.

Si hace demasiado calor, tu cuerpo tiene dificultades para bajar su temperatura corporal. Es entonces cuando sudas, te das vueltas en la cama o te despiertas en mitad de la noche.

Si hace demasiado frío, tus músculos se tensan. Incluso podrías despertarte temblando, incapaz de relajarte y dormir profundamente.