¿Qué le sucede a tu cuerpo durante la noche?
Al caer la noche, el cuerpo comienza a producir melatonina, la hormona del sueño. Pero hay algo que mucha gente no sabe: los niveles de melatonina aumentan mejor en ambientes más frescos.
Entonces, mantener el dormitorio demasiado cálido podría impedir que tu cuerpo haga lo que naturalmente quiere hacer: conciliar el sueño más rápido y permanecer dormido durante más tiempo .
Durante las fases más profundas del sueño, especialmente la fase REM, el cuerpo pierde la capacidad de regular la temperatura eficazmente. Por eso, encontrar la temperatura ambiente adecuada es esencial para favorecer esas fases de recuperación y rejuvenecimiento.
Formas sencillas de crear el ambiente perfecto para dormir
Si realmente desea mejorar su sueño, es hora de revisar la configuración general de su dormitorio.
Aquí te dejamos unos sencillos consejos para dormir mejor a partir de esta noche:
Elija ropa de cama transpirable
Elige telas naturales como el algodón o el lino. Estas permiten la circulación del aire, evitando que el calor o la humedad se acumulen bajo las mantas. Evita las telas sintéticas pesadas que pueden causar sobrecalentamiento.
Mejora tu colchón
Muchos colchones de espuma viscoelástica retienen el calor. Si se despierta con calor, considere un colchón con gel refrescante o uno diseñado para una mejor ventilación.
Use ropa de dormir ligera
Al igual que tus sábanas, tu pijama importa. Elige ropa holgada de algodón o de tela que absorba la humedad. Guarda los pijamas de franela para las noches de mucho frío.
