¿Por qué te despiertas a las 3 o 4 de la mañana todas las noches?

¿Alguna vez te has despertado sobresaltado en mitad de la noche, has mirado el reloj y te has dado cuenta de que siempre son las 3 o 4 de la madrugada? Para muchos, este patrón recurrente puede resultar inquietante, como si el cuerpo estuviera enviando un mensaje oculto. Aunque pueda parecer misterioso, suele tener explicaciones sencillas.

Despertarse temprano suele estar relacionado con el estrés, emociones no resueltas o hábitos diarios que interrumpen el sueño. Incluso mientras descansas, tu cerebro continúa procesando pensamientos, preocupaciones y recuerdos, a veces despertándote. El estilo de vida también influye mucho. Tomar café o bebidas energéticas tarde, cenar mucho o estar pendiente del teléfono antes de dormir pueden interferir con tu ciclo natural de sueño.