Urólogo advierte: BEBA AGUA ASÍ para dejar de levantarse a ir al baño por la noche 🚫🚽 ¡Secretos que los adultos mayores desearían haber conocido antes!

Los urólogos recomiendan seguir esta rutina de hidratación inteligente:

🕕 Desde que te despiertas hasta las 4:00 pm
✔️ Bebe entre el 70% y 80% de tu ingesta diaria de agua
✔️ Divídela en vasos pequeños cada hora
✔️ No esperes a tener sed; eso es señal de deshidratación

🕘 De 16:00 a 18:00 horas
✔️ Reduce la cantidad gradualmente
✔️ Si haces ejercicio, hidrátate previamente (nunca después de las 19:00 horas)
✔️ Evita tomar agua mientras ves la televisión o cenas

🕙 Después de las 6:00 pm
🚫 Evitar beber líquidos innecesarios
🚫 No tomar sopas, té o  bebidas
diuréticas 🚫 Si necesita tomar medicamentos, hágalo en sorbos mínimos.

Esta sencilla técnica ayuda a reducir la presión sobre la vejiga y reduce o elimina la necesidad de ir al baño temprano por la mañana. 😴✅

🦵 El truco de las piernas elevadas

Este es un truco clínico que muy poca gente conoce. Durante el día, el cuerpo acumula líquidos en las piernas debido a la gravedad. Al acostarse, esos líquidos regresan al sistema circulatorio… y los riñones los transforman en orina, lo que provoca visitas al baño. 😑