💡Solución: Elevar las piernas durante 30 minutos al final de la tarde.

🔼 Puedes acostarte en un sofá y apoyar las piernas sobre dos almohadas.
🔼 O sentarte con las piernas apoyadas contra una pared, ligeramente inclinadas.
🔼 Haz esto todos los días a las 5:30 p. m. o antes de la cena.

Este hábito reduce la acumulación de líquido durante la noche, mejora la circulación y también previene la hinchazón de los tobillos. ✅

🍵Alimentos y bebidas que aumentan la producción de orina (¡Evítalos por la tarde!)

Tu dieta también juega un papel esencial en la producción de orina nocturna. Hay alimentos que, aunque saludables, actúan como diuréticos naturales.

❌ Evitar después de las 5:00 pm:

🥒 Pepino
🍉 Sandía
🥬 Apio
🍵 Té verde, negro o blanco
☕ Café
🍺 Cerveza o vino
🍜 Caldos o sopas con alto contenido de líquido
🍊 Jugo de naranja, pomelo o arándano

Incluso los alimentos ricos en sodio (sal) pueden alterar el equilibrio hídrico del cuerpo. Opta por cenas ligeras y secas, como pollo a la plancha y ensaladas, con poca o ninguna agua y poca sal. 🥗🍗